O figură frumoasă este un vis al aproape fiecărei femei. În căutarea idealului de frumusețe, fetele se epuizează cu diete și provoacă daune ireparabile sănătății lor. Orice dietă este un stres deosebit pentru organism. Puteți dăuna stomacului și sistemului digestiv în ansamblu. De asemenea, o consecință neplăcută a dietei este plictisitoare, nu pielea elastică și ridurile. După dietă, organismul va întoarce kilograme în plus mai repede decât să scape de ele, iar metabolismul încetinit de dietă vă va crește greutatea zi de zi. Pierdeți în greutate fără rău pentru sănătate și obțineți un rezultat persistent după ce pierderea în greutate va ajuta la alimentația și activitatea fizică adecvată. Câteva sfaturi simple vă vor ajuta să scăpați cu ușurință de kilograme suplimentare o dată pentru totdeauna!
Pierde în greutate acasă fără diete cu apă
A scăpa de 2-3 kilograme în 2 săptămâni va ajuta apa obișnuită și curată, dacă o luați corect.
Beam două pahare de apă după ce ne trezim. Apa de pe stomacul gol curăță corpul de toxine, îmbunătățește metabolismul și accelerează procesul de împărțire a grăsimilor.
Beam un pahar cu apă cu 20-30 de minute înainte de fiecare masă. Forajul apei înainte de mese vă va îndepărta pofta de mâncare și nu vă va lăsa să vă răsturnați.
Nu beți mâncare. Mâncarea este mai ușoară și mai rapidă digerată de stomac dacă nu este spălată.
Băm nu mai devreme de 40 de minute după mâncare. Nu interferam cu stomacul pentru a funcționa, nu diluează sucul gastric și nu creștem stomacul.
Bea cel puțin doi litri de apă pe zi.
Înainte de a merge la culcare, bem și un pahar.
Dacă adăugați la apă sucul de jumătate din lămâie, atunci puteți accelera și mai mult rămas bun de la exces de greutate.
Cum este corect să slăbești acasă fără diete?
Ideea nu este atât de mult încât mâncăm, cât mâncăm.
Treptat, reducem dimensiunea porțiunilor până când devin aproximativ 200 g. Deci vom reduce stomacul și nu vom mai mânca mai mult decât are nevoie corpul nostru.
Mâncăm des (la fiecare 2-3 ore), dar în porții mici.
Ultima dată când mâncăm cu 3 ore înainte de culcare pentru a oferi stomacului timp pentru a digera mâncarea.
Ce este să slăbești acasă fără diete?
Adăugăm mai multe legume la dieta noastră. Varza, țelina, ardeiul verde ard perfect grăsimea.
Nu suntem îndrăgostiți de fructele cu amidon (persimmoni, banane etc. ). Merele sunt perfecte pentru o gustare, iar lămâia este cel mai rău dușman de grăsime.
Mâncăm ouă fierte și carne slabă, coaptă sau gătită.
Folosim fibre, ajută la pierderea în greutate rapidă și eficientă și saturați organismul cu acizi grași utili și urme. Doar 2 lingurițe de fibre uscate pe zi vă vor ajuta să uitați care este excesul de greutate.
Asigurați-vă că mâncați pește, de cel puțin 1-2 ori pe săptămână (pur și simplu nu fumați). Uleiul de pește accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că ajută la slăbire. Puteți lua ulei de pește în capsule. Un bonus plăcut este vitaminele valoroase pe care le conține. Cu ajutorul uleiului de pește, nu numai că vom obține rezultatul dorit pentru a pierde în greutate, ci și vom îmbunătăți starea pielii și a părului.
Înlocuiți deserturile cu fructe uscate, miere, fructe. Puteți mânca marshmallows, marmeladă, jeleu.
Mâncăm mai multă verdeață.
Înainte de a merge la culcare, pentru a nu simți foame, puteți bea un pahar de kefir scăzut. Dacă adăugați la ea o linguriță de scorțișoară, ghimbir și ardei roșu pe vârful unui cuțit, atunci aceasta este încă minus 2-3 kilograme pe lună.
Folosim ulei vegetal (cel mai bun măsline) în loc de grăsime animale.
Ce nu poate fi consumat atunci când pierdeți în greutate acasă?
Noaptea, nu am pus niciodată carne afumată, produse murate și sărate, dar este mai bine să le refuzăm deloc.
Nu mâncăm produse prăjite, grase. Dăm preferință mâncării la cuptor, gătite, fierte.
Nu mâncăm făină.
Nu bem cafea și ceai cu zahăr. Este mai bine să înlocuiți zahărul cu miere.
Nu suntem pasionați de mâncarea rapidă.
Maioneza este interzisă.
Produse semi -definite.
Unt.
Nu bem băuturi carbogazoase.
Exerciții eficiente pentru pierderea în greutate la domiciliu fără diete
Squats arde bine caloriile și strânge fesele.
Saltând pe frânghie și fără.
Plank de exercițiu statistic. Încercăm să stăm în bar cel puțin 30 de secunde.
Funcţionare.
Ciclism.
Este suficient să descărcați presa de 3 ori pe săptămână.
Cursuri de dans etc.
Sportul tratează atât corpul, cât și sufletul. Când vă antrenați cu plăcere, veți obține mai repede rezultatul dorit. Alegem un moment confortabil pentru cursuri, loc, pornim muzica preferată. Încercăm să studiem de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână. În timpul antrenamentului cardio, când inima începe să bată încet, corpul arde grăsime mai repede. Este necesar să se ocupe cel puțin o jumătate de oră pentru a observa în curând un rezultat pozitiv.
Este ușor să fii frumos. Începând să mănânci corect, făcând exerciții fizice elementare, veți vedea în curând cum se ridică corpul dvs. , cifra este îmbunătățită, starea pielii, părului și unghiilor se îmbunătățește. După ce ați ales o dietă sănătoasă, veți scăpa pentru totdeauna de gândurile despre diete, iar jucarea sportului acasă va deveni parte a vieții voastre și vă va încânta, înveseliți -vă. Amintiți -vă, în timpul antrenamentului, o cantitate semnificativă de hormon de fericire este aruncată în sânge, astfel încât veți obține o îmbunătățire atât a stării fizice, cât și a celor mentale.
